פערים בתפיסה בזוגיות שלנו

לפעמים בזוגיות מרגישים שיש תסכול שמרחיק בינינו. לעיתים זה מרגיש כמו קצר בתקשורת, ולפעמים קשה להתגבר עליו. יש רגעים שבהם הפערים האלו נראים כמו תהום, כל אחד נשאר בצד שלו עם המחשבות, הכאב והאמת הפנימית שלו.

בפגישות שלי עם זוגות ויחידים אני רואה שוב ושוב כיצד דפוסי חשיבה עמוקים, שהשתרשו כבר בילדות, מנהלים אותנו בלי שנהיה מודעים לכך, במיוחד ברגעי קונפליקט. העבודה עם כלים מעשיים מעולם ה-CBT מאפשרת לזהות את המחשבות האוטומטיות וללמוד איך לשנות אותן. כשמשלבים את זה בזוגיות ובמשפחה, נפתחת אפשרות אמיתית לצמיחה וחיבור מחודש.

1. גמישות מחשבתית

לעצור לרגע, להסתכל על הקונפליקט מזווית אחרת ולומר לעצמנו שאולי זה לא כזה נורא ואולי אנחנו פשוט תקועים על זה מחשבתית.

2. תקשורת פתוחה

לדבר על מה שמרגיש לנו בלי שיפוט והאשמות. להתחיל במשפטים של "אני מרגיש/ה", להקשיב באמת, לחזור על מה ששמענו כדי לוודא שהבנו ולשאול בכנות מה חשוב לצד השני. כך הפערים כבר לא נראים כל כך עמוקים, ואפשר להושיט יד, למצוא את הגשר הקטן ולהתחיל להתקרב מחדש.

תהליך ליווי זוגי או אישי בשילוב כלים מעשיים של CBT יכול לאפשר לנו לבנות מחדש קרבה, הבנה ואהבה. אני כאן כדי ללוות זוגות ויחידים בתהליכים של צמיחה, הכלה וחיבור.