שינה טובה בגיל הרך

הקניית שינה טובה בגיל הרך. כן, זה אפשרי!

לא פעם נתקלתי בהורים שמתקשים לקום בבוקר עקב שינה איומה בלילה הכוללת אינספור יקיצות בעקבות הילדים שלהם. הורים פנו אליי בשאלות שונות בנושא השינה: כן לקלח לפני השינה? לא לקלח לפני השינה, זה יעיר אותו.ה? זה ירדים אותו.ה? לתת לו.ה ארוחה דשנה ומשביעה? או בעצם לא לאכול בכלל, למה שיעלה לישון רעב.ה? מה יש לו.ה? כן שמיכי לא שמיכי? עם טיטול בלי טיטול? הוא מקנא באח.ות שנולד.ה וכו'. מה שבטוח, לכל תינוק.ת\ילד.ה יש קצב התפתחות משלו.ה וכל ילד.ה במשפחה שונים אחד מן השניה, אך למרות זאת ובהתאם לגיל הילד.ה, ניתן להתגבר ולהבין מספר שיטות שיכולים לסייע לילד.ה שלכם.ן.

השינה היא תהליך מחזורי, ומורכבת מחמישה שלבים עיקריים: נמנום - שינה שטחית - שינה עמוקה - שוב שינה שטחית - ולבסוף שנת חלום.

יש המון סיבות למה הילדים מתעוררים באמצע השינה. בחלק מהמקרים זה תלוי באווירה בבית והדינאמיקה בין ההורים לילד.ה ובחלק מן המקרים שלב התפתחותי שהילד.ה עוברים כרגע. אציג מספר טיפים כללים שיכולים לסייע: במידה ובחרתם להשתמש בטיפים, בצעו זאת עם ביטחון מול הילד.ה ועם כמה שפחות ייסורי מצפון והתאימו את הטיפים למציאות הנכונה לביתכם.ן.

במידה והילד בתהליך גמילה חיובי, משמע הילד.ה גמול.ה, אין צורך לחתל אותו.ה בלילה. הילד.ה עלולים.ות להתבלבל ולא יבינו מה נכון עבורם.ן. אם אני גמול וילד בוגר אז למה יש לי טיטול? גם אם יהיה פיספוס בלילה, הכל בסדר, נחליף מצעים (לא לשכוח לפרוס מגן מזרן) ונעודד את הילד.ה על המאמץ.

כמה שפחות גורמי תלות ליטוף\אחיזה כלשהו של הילד.ה על מנת לסייע לו כי זה מרדים אותו. ייתכן והילד יירדם אבל יקשה עליו בהמשך להרדם באופן עצמאי בעתיד. חפץ מעבר גם הוא בסדר.

רעש בבית - כבדו את הילדים בזמן מנוחתם. אף אדם לא רוצה להתעורר מרעש מוגזם של שואב אבק\חדשות\מייבש כביסה וכו'. אין בעיה להרגיל לרעש בגיל ינקות, אבל בגילאים בוגרים יותר זה מפריע והורס את מהלך השינה של הילד.ה.

טקס לפני שינה מאד חשוב, זה מקנה לילדים שיגרה שעכשיו הולכים לישון. לפעמים זה בסדר גם לחרוג מהשיגרה - טיולים או חופשה - אבל מומלץ תמיד לחזור לשיגרה שהייתה. ילדים אוהבים מאד טקסיות וחזרתיות. סיפור מעניין יכול להיות סיומת נהדרת לקראת שינה.

הקפידו על מקלחת נעימה בכל סיום יום. לאחר מכן, מומלץ להקריא לילדים ספר תואם גיל, לכבות את האור, לומר לילה טוב ולאפשר לילד.ה להרדם באופן עצמאי.

הכל תלוי במידה רבה גם בהתפתחות הילד.ה, אך לרוב עם מקפידים על שיגרה רציפה מגיל ינקות התוצאות תהיינה טובות לעתיד. תהליך הקניית שינה טובה לוקח זמן וטומן בחובו כלים פשוטים ותואמים לילד.ה ולאופיו, ולהלך הרוח בבית ללילה טוב וחלומות נעימים לכולם - גם להורים וגם לילדים.